Eenvoudige yoga oefeningen helpt tegen spanningen
Veel
mensen gebruiken yoga als een middel voor ontspanning. Yoga is een
gebruik gericht op geest, gevoel en lichaam. Het is een speurtocht
gericht op kracht, bewustzijn en geluk. Eenvoudige yoga oefeningen
zorgen ervoor dat men ontspanning toelaat en spanningen laat wegvloeien.
Zelf al eens overwogen om yoga te gaan doen? Probeer het zelf eens!
Bedenk: eigenlijk iedereen kan yoga oefeningen uitvoeren – kinderen,
jongeren, zwangere vrouwen, volwassenen en ouderen. De yoga oefeningen
bestaan uit lichaamsoefeningen en ontspanningsoefeningen. Yoga is
daarmee goed voor mensen die diverse klachten hebben, zoals stress, last
hebben van stijve schouders of slapeloosheid. En het is niet
ingewikkeld om te doen. Het mooie is: er bestaat een groot aantal yoga
oefeningen die men zelf in eigen tempo kan uitvoeren.
Yoga en lichaam
Yoga is een sport die onder andere beoefend wordt vanwege de gunstige
effect op de gezondheid. Yoga zorgt voor stevige spieren. De staande
houdingen verstevigen de bovenbeen- en de buikspieren. Liggende
houdingen zijn goed voor de buik- en rugspieren. Door de toenemende
flexibiliteit en kracht van de spieren verbetert tevens de algemene
houding. Zo helpt helpt zeer effectief tegen stijve schouders en
nekklachten.
Naast sterkere spieren, ontvangt men door het beoefenen van yoga ook
een beter uithoudingsvermogen. Yoga oefeningen gaan gepaard met
ademhalingsoefeningen, waarbij de longcapaciteit verbetert. Mensen die
yoga doen worden hier kalmer van. Bij sommige vormen van yoga proberen
beoefenaars door meditatie de gedachten \’leeg\’ te maken, om daarmee tot
rust te komen. Stresshormonen worden tijdens de yoga oefeningen
afgebroken waardoor rust en kalmte ontstaat.
Beweging in het algemeen en door yoga in het bijzonder is goed voor
hart en bloedvaten, er is minder kans op overgewicht en de
spijsvertering wordt gestimuleerd. Risico\’s op ziekten worden daarmee
verkleind en men is beter bestand tegen stress. Regelmatig aan yoga doen
helpt om snel resultaat te boeken. Een eventuele yoga docent kan
houdingen corrigeren, zodat blessures worden voorkomen.
Yoga oefeningen online
Hoe vind je nu geschikte yoga oefeningen? Er bestaan diverse plekken
waar je yoga oefeningen kunt vinden. De meest bekende zijn op in de yoga
sportschool, op DVD, TV of op Internet. Op Internet staan diverse yoga
oefeningen uitgelegd. Lees bijvoorbeeld eens deze uitleg van yoga oefeningen tegen stijve schouders.
Verder kun je ook altijd online op zoek naar yoga video\’s. Op Youtube
zijn meerdere yoga filmpjes te vinden. De kwaliteit van deze oefeningen
en opnames is echter sterk wisselend. Het voordeel van online yoga
oefeningen is dat je ze altijd in eigen tijd kunt doen.
Leuk om te kijken: Op TV is onder andere de serie \”Yoga met Sterren\” te
zien. In deze TV serie spreekt een yogadocente met bekende
Nederlanders, waaronder musicalster Pia Douwes, acteur Geert Hoes,
schrijfster/actrice Elle van Rijn, zangeres Mathilde Santing, kickboxer
Remy Bonjasky en acteur Hugo Metsers over yoga. De BN-ers voeren zelf
ook enkele yoga oefeningen uit. Ook presenteren zij hoe en waar zij zelf
tot rust en kalmte komen.
Yoga kent diverse vormen
Yoga is een verzamelnaam. Bij yoga bestaan diverse vormen. Enkele bekende zijn:
- Hatha Yoga: deze vorm van yoga richt zich op de beheersing
van het lichaam door middel van ademhaling, concentratie en meditatie. - Chakra Yoga: deze yoga richt zich op de blokkades in het lichaam en dat deze worden opgeheven.
- Raya Yoga: deze yoga heeft als focus de concentratie.
De keuze voor een yoga is persoonlijk. Kijk zelf welke vorm van yoga het beste bij je eigen behoefte past.
Probeer het eens. Yoga wordt door steeds meer mensen gedaan, is niet
moeilijk en biedt veel voordelen. Al eens overwogen om aan yoga te gaan
doen? Probeer zelf eens wat yoga oefeningen, en wie weet helpt het jou
ook. Support nodig? Kijk eens naar yoga bij jou in de buurt.